Wie bereite ich mich auf Vorstellungsgespräche vor?

Vorstellungsgespräche sind für viele autistische Menschen eine besondere Herausforderung: Blickkontakt, Smalltalk, unerwartete Fragen und eine fremde Umgebung kommen zusammen. Die gute Nachricht ist, dass sich vieles davon gezielt vorbereiten und üben lässt. Mit der richtigen Strategie kannst du deutlich entspannter in das Gespräch gehen.

Typische Fragen recherchieren und vorbereiten

Die meisten Vorstellungsgespräche folgen einem ähnlichen Muster. Wenn du die häufigsten Fragen kennst, kannst du deine Antworten vorher in Ruhe formulieren – am besten schriftlich.

• Erzählen Sie etwas über sich – Bereite eine kurze Zusammenfassung vor (2–3 Minuten): Name, Ausbildung, relevante Erfahrungen, warum du dich bewirbst.
• Was sind Ihre Stärken? – Wähle 2–3 konkrete Stärken aus und belege sie mit Beispielen.
• Warum möchten Sie bei uns arbeiten? – Informiere dich vorher über das Unternehmen und nenne konkrete Gründe.
• Wo sehen Sie sich in fünf Jahren? – Hier reicht eine ehrliche, realistische Antwort.

Rollenspiele üben

Übung macht den Unterschied. Bitte eine Vertrauensperson – zum Beispiel Eltern, Freunde, deinen Therapeuten oder eine Fachkraft vom Integrationsfachdienst (IFD) – mit dir ein Vorstellungsgespräch nachzuspielen. Dabei kannst du:

• Das Eintreten, Begrüßen und Hinsetzen üben
• Antworten laut aussprechen (das fühlt sich anders an als nur lesen)
• Feedback zu Körpersprache und Wortwahl bekommen
• Schwierige Situationen durchspielen (z. B. eine Frage, auf die du keine Antwort weißt)

Eigene Stärken kennen und formulieren

Autistische Menschen bringen häufig wertvolle Fähigkeiten mit, die im Berufsleben gefragt sind: Detailgenauigkeit, Zuverlässigkeit, logisches Denken, Ehrlichkeit und tiefes Fachwissen in Spezialgebieten. Schreibe dir deine persönlichen Stärken auf und überlege dir für jede ein konkretes Beispiel.

Über Autismus sprechen – ja oder nein?

Ob du im Vorstellungsgespräch deine Diagnose erwähnst, ist eine ganz persönliche Entscheidung. Du bist nicht dazu verpflichtet. Manche Menschen entscheiden sich dafür, weil sie so besser erklären können, welche Arbeitsumgebung sie brauchen. Andere warten lieber, bis sie im Job angekommen sind. Mehr dazu findest du in Frage 67: Soll ich meinem Arbeitgeber von meinem Autismus erzählen?

Reizarme Vorbereitung

Viele Stressfaktoren lassen sich im Vorfeld reduzieren:

• Anfahrt vorher testen: Fahre die Strecke ein- oder zweimal vorab ab, damit du am Tag selbst weißt, wo du hinmusst und wie lange es dauert.
• Kleidung vorher tragen: Trage das Outfit, das du für das Gespräch geplant hast, vorher einen Tag zu Hause. So merkst du, ob etwas kratzt, drückt oder unangenehm ist.
• Puffer einplanen: Komme lieber 15 Minuten zu früh und nutze die Zeit, um dich zu beruhigen.
• Reizreduktion: Wenn möglich, frage vorab, ob das Gespräch in einem ruhigen Raum stattfinden kann.

Nachfragen ist erlaubt

Wenn du eine Frage nicht verstehst oder dir unsicher bist, darfst du jederzeit nachfragen. Sätze wie „Könnten Sie die Frage bitte noch einmal anders formulieren?“ oder „Darf ich kurz nachdenken?“ sind völlig in Ordnung und zeigen sogar, dass du sorgfältig und reflektiert bist.

Unterstützung durch den Integrationsfachdienst

Der Integrationsfachdienst (IFD) bietet kostenlose Unterstützung bei der Vorbereitung auf Vorstellungsgespräche. Das kann Bewerbungstraining, gemeinsames Üben von Gesprächssituationen oder auch Begleitung zum Gespräch umfassen. Frage bei deiner örtlichen Agentur für Arbeit oder dem Integrationsamt nach dem zuständigen IFD.