Ess- und Schlafprobleme sind bei autistischen Kindern häufig. Sie haben meist sensorische oder regulatorische Ursachen - und verdienen Verständnis statt Druck.
Essprobleme verstehen
Warum ist Essen oft schwierig?
- Sensorik: Texturen, Gerüche, Geschmack sind intensiver
- Bedürfnis nach Vorhersehbarkeit: Neue Lebensmittel sind "unsicher"
- Interozeption: Hunger/Sättigung werden anders wahrgenommen
- Motorik: Kauen und Schlucken können schwierig sein
- Routine: Nur bestimmte Marken, Farben, Formen werden akzeptiert
Was hilft bei wählerischem Essen?
- Kein Druck: Zwang macht alles schlimmer
- Sichere Lebensmittel immer anbieten: Das was das Kind mag
- Neue Dinge ohne Erwartung anbieten: Nur anschauen/riechen ist okay
- Konsistenz achten: Manche mögen nur Knuspriges oder nur Weiches
- Präsentaion: Manchmal hilft getrennt servieren
- Vorbild sein: Gemeinsam essen, ohne Kommentare
💡 ARFID beachten
Bei sehr eingeschränktem Essverhalten kann eine Essstörung namens ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder) vorliegen. Wenn Ihr Kind nur wenige Lebensmittel isst und Nährstoffmängel drohen, holen Sie ärztliche Beratung.
Schlafprobleme verstehen
Warum ist Schlafen oft schwierig?
- Erhöhte Wachsamkeit: Schwer "abzuschalten"
- Sensorik: Kleinste Geräusche oder Lichter stören
- Innere Unruhe: Gedanken kreisen
- Melatonin: Manchmal anders reguliert
- Angst: Dunkelheit, Alleinsein
Was hilft bei Schlafproblemen?
Schlafumgebung optimieren
- Komplette Dunkelheit (Verdunkelungsvorhänge)
- Stille oder weisses Rauschen
- Kühle Temperatur
- Gewichtsdecke (kann beruhigend wirken)
- Vertraute Gegenstände im Bett
Routine und Timing
- Feste Bettgehzeit - auch am Wochenende
- Lange "Herunterfahrphase" vor dem Schlafen
- Keine Bildschirme 1-2 Stunden vorher
- Beruhigendes Abendritual
- Körperliche Aktivität am Tag (nicht kurz vor dem Schlafen)
Medizinische Optionen
Bei anhaltenden Schlafproblemen kann ärztlich abgeklärt werden:
- Melatonin (in Deutschland verschreibungspflichtig)
- Andere Schlafhygiene-Massnahmen
- Ausschluss anderer Ursachen (Schlafapnö, Restless Legs)
⚠ Elterliche Erschöpfung
Wenn Ihr Kind nicht schläft, schlafen Sie auch nicht. Das ist extrem belastend. Suchen Sie sich Unterstützung - Entlastungsangebote, geteilte Nachtschichten, professionelle Hilfe. Ihre Gesundheit ist wichtig!